Maxim

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  • Hallo Maxim,


    es gibt schon einen umfangreichen Thread zu Vitamin D3

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    es gibt verschiedene Möglichkeiten Vit.D3 auzufüllen (in 10 Tagen z.B. 400.000 I.E oder auch langfristiger in 2-3 Monaten)

    es funktioniert auch langfristig mit einer Erhaltungsdosierung z.B. 5000 I.E. tägl. und zusätzlich über die Sonne auftanken

    z.B. 20 min. ~ zur Mittagszeit in die Sonne gehen (Sonnenbrand aber vermeiden)


    bei schnellen Auffüllungen unbedingt den Kofaktor Magnesiumˍ beachten (es kommt sonst ev. zu Krämpfe)


    LG Manfred

    • Hallo kokosfan,

      Ich kenne mich hier auf der Seite noch nicht so gut aus.


      Zum auffüllen von d3 meinste damit z.b. 40000 ie täglich a 10 Tage und danach 5000ie täglich als erhaltungsdosis?


      LG

      Maxim