Hallo Maxim,
es gibt schon einen umfangreichen Thread zu Vitamin D3
Link
es gibt verschiedene Möglichkeiten Vit.D3 auzufüllen (in 10 Tagen z.B. 400.000 I.E oder auch langfristiger in 2-3 Monaten)
es funktioniert auch langfristig mit einer Erhaltungsdosierung z.B. 5000 I.E. tägl. und zusätzlich über die Sonne auftanken
z.B. 20 min. ~ zur Mittagszeit in die Sonne gehen (Sonnenbrand aber vermeiden)
bei schnellen Auffüllungen unbedingt den Kofaktor Magnesiumˍ beachten (es kommt sonst ev. zu Krämpfe)
LG Manfred
Hallo kokosfan,
Ich kenne mich hier auf der Seite noch nicht so gut aus.
Zum auffüllen von d3 meinste damit z.b. 40000 ie täglich a 10 Tage und danach 5000ie täglich als erhaltungsdosis?
LG
Maxim
