Kennt jmd. vielleicht eine gute Abnehm-App?

Auch wenn es mühsam ist, würde ich mir eine Liste der Lebensmittel machen, die ich bevorzuge, dazu tabellarisch eingetragen, wieviel Fett, KH, Eiweiß etc. jedes einzelne enthält.
Das bedingt, sich etwas intensiver damit auseinanderzusetzen, man lernt dabei auch sehr gut.

Rechne Dir selber aus, wieviel Du pro Mahlzeit zu Dir nimmst, leg Dir am besten auch eine Liste an, was und wann Du ißt.

Lerne Dich selber kennen, das ist der größte Vorteil! Und beim Einkaufen weißt Du dann auch viel besser, was man im Regal besser stehen läßt und was in den Einkaufskorb kommt.

Zum Erfassen des Inhaltes Deiner Tabelle ist die Seite recht gut, die ich im andren Posting von Dir verlinkt habe. Hast Du da mal reingeguckt?

Alles, alles Gute!

Und denk dran: Vor den Erfolg haben die Götter den Schweiß gesetzt! Auch Gewichtsreduktion will gelernt sein!

Eva

Zitat von Eva Mst

Das bedingt, sich etwas intensiver damit auseinanderzusetzen, man lernt dabei auch sehr gut.

Danach muss die Liste auch nicht mitgeführt werden weil der Lernprozess schon abgeschlossen ist! (Eine App wird hinfällig in diesem Moment)

Ich nutze seit 3 Monaten diese App von Digitalcure. Damit bin ich sehr zufrieden und man setzt sich auch bei der Nutzung der App mit dem Nährstoffgehalt und seinem Kalorienverbrauch auseinander. Es ist einfach wesentlich komfortabler als alles aufzuschreiben, besonders, wenn man eine sehr variable Ernährung hat. Ich habe mit der App z.B. auch festgestellt, dass ich zu wenig Eiweiss aufnehme und zu wenig Kalzium und habe daraufhin einige Anpassungen vorgenommen. Habe 15 kg abgenommen. Gut ist, dass man bei der App eben auch die Aktivitäten eingeben kann und man dann einen relativ genauen Überblick, nicht nur über die Kalorienaufnahme, sondern auch den Verbrauch bekommt, auch das zu lernen finde ich wichtig.

FooDB ist eine freie, von den Anwendern gut gepflegte Datenbank, an der ich mich dann auch selbst beteiligt habe. Man muß allerdings konsequent wirklich jede Kalorie, jedes Knäckebrot und jedes Gramm aufschreiben, aber außer einer genauen Küchenwaage und ein wenig Gewöhnung macht das fast keinen Aufwand. Sehr hilfreich ist, daß man dadurch sehr gut die versteckten Kalorienlieferanten enttarnen kann: wenn man, live angezeigt, bei 89% des ermittelten Tagesbedarfs liegt, überlegt man sich sehr genau, ob das Brot auf die Schnelle jetzt noch unbedingt nötig ist und man sieht vor allem, was die Reduzierung des Zuckerkonsums an Kalorienreduktion bringt. Die laufenden Statistiken motivieren ungemein, man ißt nach wie vor abwechselungsreich, aber bewußter und weniger, und bei mir war es so, dass ich nach ca. 4 Monaten mein Gewicht hielt, ohne die App zu benutzen...

"Kalorienzähler-App"

Wer zählt da die Kalorien, die App oder ihr?!

Es ist, wie der Name schon andeutet: Die App überwacht die Kalorienzähler.

Kalorienzählen und gesundes Abnehmen passt nicht zusammen.

Zitat von Mayer1979

kennt jmd. vielleicht eine gute Abnehm-App?

für mich ist diese Methode am besten zum Abnehmen

ndr.de/ratgeber/gesundheit/Intervallfasten-So-funktioniert-gesundes-Abnehmen,fasten224.html

LG

Zitat von Naturheilung

Kalorienzählen und gesundes Abnehmen passt nicht zusammen.

genauso sehe ich das.

Wenn man sich vorwiegend auf Gemüse, Salate, Obst, etwas Kartoffeln, Quino, Hirse und gesunde Öle, Kräuter, Bitterstoffe, hin und da ein Bioei, etwas Biotofu oder Stück Bio-Fleisch (alles in Maßen) wirds keine Probleme geben, man kann ohne großartig aufzupassen abnehmen und ausreichend Bewegung.

Jeder, der zu dick ist, hat ein Ernährungsproblem, denke ich (außer es ist krankhaft).

Rezepte kann man mit der Zeit selbst kreieren bzw. an Grundrezepte zur Orientierung halten, wenn man eine bewusste Ernährung erlernt.

Der ursprüngliche Beitrag (die Frage) ist ja schon etwas älter ...

Im Zuge meiner Diabetes Remission bin ich auf eine Site gestoßen, nennt sich Oviva. Genutzt hab ich sie letzten Endes nicht, weil sie eben eher zum abnehmen als zur Kontrolle der Kohlenhydrate gedacht ist. Man fotografiert sein Menü und die App berechnet, wie viel Kalorien da drin sind. So ungefähr.

Gesund abnehmen ist für mich Low Carb (keine leeren Kohlenhydrate, kein Zucker), immer wieder etwas Intervallfasten einbauen und regelmäßige Bewegungseinheiten, ausreichend Schlaf und Entspannung.