Omega-3-Fettsäuren

Gibt es eine Alternative zu Fischöl- und Krill-Kapseln mit Omega 3? Mir stößt der Fischgeschmack immer sehr unangenehm bis widerlich auf, nehm das also nur mit Widerwillen, sofern es überhaupt nicht anders geht.

Eva

Auch die Krillölkapseln, die ich hatte, haben nach Fisch geschmeckt, ich fands fastgar abstoßend. Werde mich wohl nach andren Produkten umgucken müssen.

Jetzt hab ich Leinöl geholt und auch das hat leicht fischigen Geschmack, bisher jede Sorte, die ich gekauft hatte. Dieser Beigeschmack (wie auch bitter) soll auf nicht einwandfreie Qualität hinweisen.

Als einzige Ölmühle hab ich jetzt die aus Solling im Auge, werde es halt mit deren Erzeugnis probieren.

Eva

meine Frau hat dieses Produktˍ längere Zeit genommen, die schmecken nicht fischig sondern nach Zitrone

hab auch gerade für uns Testkits bestellt, mich interessiert das auch mal wo wir da liegen

LG Manfred

Hallo

hab jetzt unsere Werte bekommen (Test Cerascreen , Kosten mit Versand in AT ca. 84€ pro Person)

meine Werte

Omega 3 Index 7,7
Verhältnis Omega 6/3 9,9 (nehme kein Omega 3)

Werte meiner Frau

Omega 3 Index 8,8
Verhältnis Omega 6/3 4,7 (nimmt unregelmässig Omega 3)

grob unsere Ernährung

Salat / Gemüse / Obst relativ häufig
industrielle Kohlehydrate reduziert aber immer noch zu viel (keine Fertiggerichte aber immer wieder mal unsere Lieblings Teigwaren, häufig selbst gemacht)
Öl/Fett > hauptsächlich Kokosöl / Olivenöl / Hanföl / Butter (keine Omega 6 reichen Öle keine Margarine)
Fleisch > öfters selbst gefangener Fisch, hochwertige Steaks, machmal Hühnchen (wenig Scheinefleisch und sehr wenig Wurst)
Zucker > wenig (manchmal Birkenzucker oder Kokosblütenzucker)

sonstiges
eher häufig hochwertigen Käse (regionale Erzeugung) und grichisches Joghurt
regelmässig verschiedene Nüsse (ich esse auch viel Hanfnüsse)
viel Chili, Kurkuma, Zimt, Pfeffer (auch Gewürzmischung mit Ingwer)

Laster
eher viel Kaffee (schwarz ohne Zucker aber magenschonende Sorte)
gelegentlich frisches knuspriges Brot (aber kaum Weissbrot)
gelegentlich Kaiserscharren, Nudeln, Spatzln, Kuchen (vor allem wenn Mohn drinnen ist )

ist zwar alles nicht immer perfekt, aber ich arbeite dran

LG Manfred

Hallo Bernd,

ja, sieht so aus

wenn ich mir die Werte im Detail anschaue, fällt auf das ich bei den Omega 3 Fettsäuren bei 2 Werten im grünen Bereich bin und bei den restlichen Werten deutlich über den Referenzwerten liege (EPA DHA und Gesamtsumme liegen über Referenzwert)

auch bei den Omega 6 Werten sind 4 von 6 Werten grün, die Docosadiensäure ist bei mir etwas zu hoch, spielt aber bei der Gesamtsumme keine Rolle, der Hauptgrund ist der zu hohe Linolsäurewert (esse noch tlw. Gedreideprodukte und regelmässig hochwertige Milchprodukte)

meine Frau hat einen ähnlich hohen Linolsäurewert, und ist bei den Einzelwerten eher schlechter, sie kompensiert das aber mit
viel höheren EPA DHA Werten (nimmt tlw. Omega 3 Ergänzungen) das treibt die Omega 3 Gesamtsumme hoch und führt dann zu einem besseren Verhältnis

im Prinzip müße ich die Linolsäure etwas nach unten bringen (z.B. etwas weniger Gedreideprodukte) und ev. auch etwas weniger Fleisch (die Arachidonsäure ist zwar grün, aber eher im oberen Bereich, und spielt daher in der Gesammtsumme doch eine größere Rolle) und dann zugleich die Omega 3 Summe etwas durch Ergänzung weiter erhöhen (obwohl ich derzeit aber schon überall im Omega 3 Bereich in der Norm oder drüber bin)

anderseits frage ich mich dann aber wieder, ob der zu hohe Linolsäurewert überhaupt etwas ausmacht, wenn die Omega 3 Werte OK sind oder eher über den Referenzangaben liegen, und die restlichen Omega 6 Werte (auch Arachidonsäure) im grünen Bereich sind (ausser der Docosadiensäure)

ich verwende ja auch noch zusätzlich viel natives Kokosöl, das ist ja auch ein sehr guter Schutz gegen ungünstige Fette (verhindert Oxidation von Fetten)

meine Frau kaschiert halt ihren zu hohen Linolsäurewert mit einem deutlich höheren Omega 3 Wert durch tlw. Omega 3 Ergänzungen

ich möchte jetzt nicht gleich überreagieren, ich bin ja auch gesund (letzter Krankenstand war vor 6 J.) werd aber doch mal schauen, ob ich da nicht doch etwas die Linolsäure reduzieren kann (aber nicht wenn es Mohnstrudel gibt, das wäre schlecht für meine Psyche )

LG Manfred

danke für die Infos

dein Test ist super (und umfangreicher)

ich bin aber bei meiner Frau auch nicht unzufrieden (Ernährung noch nicht perfekt aber sie nimmt auch Ergänzungen)

so sieht das bei Cerascreen aus (Test meiner Frau)

bei mir würde es mit Omega 3 Ergänzungen vermutlich beim Verhältnis ähnlich aussehen
werd mal schauen ob ich das noch verbessern kann, bin aber kein Fan von tägl. Kapseln schlucken, eher reduziere ich noch weiter ungünstige Lebensmittel, der Index ist ja bei mir auch nicht so schlecht ohne Ergänzungseinnahmen aber das Verhältnis ist noch nicht so gut bei mir

LG Manfred

Hallo zusammen,

habt ihr noch andere Produktempfehlungen bezüglich OMEGA-3 für mich?
Habt ihr vielleicht Erfahrungen mit diesem Produkt (ayursana-embio.com/ayursana-bio-3e-detox-mischung-350-g-mhd-ware) gemacht und könnt mir dazu etwas berichten? Oder nehmt ihr wirklich nur Leinöl? Ich würde ja Tabletten bevorzugen...aber vegetarisch wenn es geht. Wie haltet ihr euren Spiegel denn langfristig?

LG, Joachim

Zitat von Eva Mst

Auch die Krillölkapseln, die ich hatte, haben nach Fisch geschmeckt,

Omega 3 wird einfach schnell ranzig, je mehr Omega 3 drinnen ist, desto schneller verdirbt es. Das kennt man auch von Lebertran. Wird etwas in Kapseln abgefüllt, hält es deshalb nicht länger, man weiß auch nicht, wie alt das schon ist. Deshalb würde ich für Omega 3 immer frisch gepresstes Öl von der Mühle beziehen oder gleich die Kerne, Nüsse oder Samen möglichst frisch essen.

Zitat von kokosfan

meine Frau hat dieses Produkt längere Zeit genommen, die schmecken nicht fischig sondern nach Zitrone

da wird der Geruch mit Zitronenaroma überdeckt.