Intervallfasten

mir passt permanentes intermittierendes Fasten sehr gut (ich lasse das Frühstück weg) manchmal mache ich auch Ausnahmen aber nicht sehr oft, ich halte damit mein Gewicht trotz gelegentlicher "Sünden" sehr gut bei 70-71 kg, sonst ernähre ich mich relativ gut und mit ausreichend hochwertigen Fetten (Kokosöl, Olivenöl, Hanföl) und wenig industrielle Kohlehydrate, ich halte auch sehr viel vom Dr. Feil Forschungsteam (betreuen viel Hochleistungssportler mit gesunder Ernährung)

ich betreibe auch regelmässig Sport (Hobbyfussball, etwas Tennis, etwas Bouldern, Radfahren) dabei kann ich trotz höherem Alter (werde 55J.) mit der Jugend noch ganz gut mithalten, z.B. heute 2 Std. Fussball mit ca. 9,5 Km Laufdistanz und relativ niedrigen Durchschnittspuls beim Sport (Ruhepuls im Tiefschlafˍ auch nur um 44, Schnitt 49) ich denke dass da meine Ernährung und einige Ergänzungen (eher wenige) auch eine Rolle spielen

LG Manfred

Also ich habe die Erfahrung gemacht, dass konsequentes intermittierendes Fasten deutlich leichter fällt. Wie vorher schon von kokosfan erwähnt faste ich eben auch nachts + dann morgens. Wenn ich das immer mache, habe ich damit keine Probleme. Kein zu extremes Hungergefühl, kein Energiemangel etc. Ganz anders sieht das aus wenn ich unregelmäßig intermittierend faste, wie z.B. im Urlaub. Da gibt es dann eben manchmal ein Frühstück und manchmal nicht und dann habe ich schon das Gefühl, dass der eigentlich positive Effekt vom fasten an den Fastentagen nicht so durchkommt bzw. mein Körper einfach irgendwie durcheinander ist.

Ich habe auch gelesen, dass man mit MSM abnehmen kann.

Ich habe auch irgendwo gelesen, dass CBD Öl beim Abnehmen helfen kann.

Also generell ist jede Umstellung aufs intermittierende Fasten super. Da das ja durchaus alltagsfähig ist würde ich sagen je öfter desto besser. Im Endeffekt muss aber zu deinem Lebensstil passen. Und wenn du am Wochenende gerne häufiger essen möchtest kannst du das natürlich tun.

ich finde es hat auch noch einen wichtigen Vorteil, man braucht nicht lang rumrechnen (keine Kalorientabellen, Grundumsatz usw.)

einfach innerhalb von 8 Std. ausgiebig und möglichst nahrhaft und gesund essen, fertig !

selbst gelegentliche Sünden gehen sich bei mir aus (betreibe aber auch regelmässig Sport) und ich nehme derzeit trotzdem langsam ab

(war heute bei 69,4 kg)

alledings muß ich auch sagen dass es bei meiner Frau deutlich träger geht (Stoffwechselerkrankung und eher Sportmuffel)

LG Manfred