Bauch (nicht ehrlich angefressen)

Vor 5 Jahren hatte ich eine Hernia-OP; danach wuchs mein Bauchumfang von 94 auf 113 cm.
Letztes Jahr eine Reparatur-Op; danach noch 103 cm.
Und wie vorher - wenn ich auf dem Rücken liege, ist der Bauch weg. Wenn ich stehe, fällt er nach vorn heraus.
Mir ist klar, dass ich die Kutteln nicht mit Übungen nach hinten schieben kann.
Aber ich habe noch etwas Speckschicht, obwohl ich in den letzten Monaten von 75 auf 70 kg abgenommen habe (bei 1,73 cm Körpergröße).
Wenn ich die Speckschicht weg kriege, wäre das Problem wenigstens zum Teil gelöst.

Wie kann ich die Speckschicht abschmelzen?

Danke fürs Lesen.

Peter

Keine Schürze.

Zuviel Fett?

2,5 cm zwischen Fingern; weniger, wenn ich den Bauch anspanne.

Körperfettanteil lt Einfaltenmessung nach Behnke und Wilmore = 22%.

Susann -

schön für Dich; aber meine Frage hast Du nicht gelesen.

Peter