Oder ein Hand voll getrockneter Aprikosen, oder Grünkohl, Nüsse, Leinsamen, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne, Pilze, Linsen, Bohnen, Koriander, Oregano, Estragon, und und und. 
Vitamin D3
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Mag sein, hat bei mir allerdings nicht ausgereicht.
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Ansonsten ist Kalium zur Genüge in Obst, Säften und Gemüse enthalten.
Stimmt, aber nicht in dieser Menge.
You need 4700 milligrams of potassium daily, or even more if you’re doing hardcore workouts. You get potassium from vegetables. Even though they have carbohydrates they’re low in sugar and high in potassium. Eat them to build your potassium reserve and avoid a potassium deficiency.
Du brauchst täglich 4700 Milligramm Kalium oder sogar noch mehr, wenn du Hardcore-Workouts machst. Sie erhalten Kalium aus Gemüse. Obwohl sie Kohlenhydrate enthalten, sind sie zuckerarm und kaliumreich. Essen Sie sie, um Ihre Kaliumreserven aufzubauen und einen Kaliummangel zu vermeiden.
5 Uncommon Signs & Symptoms of Potassium Deficiency – Dr.Bergˍ
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Wirkung, Mangel, Risikofaktoren Jeder 2. hat zu wenig: Welche Symptome Vitamin-D-Mangel anzeigen und wie Sie vorbeugen
focus.de/gesundheit/news/wirkung-mangel-risikofaktoren-jeder-2-hat-zu-wenig-welche-symptome-vitamin-d-mangel-anzeigen-und-wie-sie-vorbeugen-koennen_id_12745595.html
Vitamin D gilt als Sonnenscheinvitamin, da der Körper es durch UV-Licht selbst herstellt. An welchen Symptomen Sie einen Vitamin D-Mangel erkennen und welche Werte optimal sind.
Da bleibt einem glatt die Spucke weg und dann noch garniert mit einem Buchtipp von Prof. Spitz (Anzeige).
Framing hoch drei.
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Die Gefahr einer Hyperkalzämie tritt ab Blutspiegel über 150 ng/ml auf. Da ist entsprechend K2 zwingend. Magnesium ist auch ein wichtiger Co-Faktor für Vitamin D.
ja genau in den Laborwerte sagen die Labore zum Teil zwischen 50-100 gar nichts, also nicht zu hoch nicht zu niedrig ist schon komisch. Und über 100 ist zu viel. Gerade neue Laborwerte bekommen und mein Wert ist bei 150 ng/ml und da bin ich genau da wo ich hin will in den Therpeutischen Bereich. Interessanterweise wir da der Referenzbereich mit 50-150 angegeben.
Was ich ganz wichtig finde und Dr. Spitz gut erklärt hat ist der Zusammenhang D3 - K2/MK7 - Calzium und Magnesium, das gehört alles Zusammen und beeinflusst sich gegensteitig.
Bei mir ist auch immer mal Calzium zu hoch Magnesium zu niedrig und umgekehrt. Deshalb lasse ich das immer Labormässig abklären. Um das halbwegs im Richtigen Verhältniss zu haben und zu wissen wo ich noch was nehmen muss. Wobei man sehr auf das Labor achten muss die Meisten Labor haben da noch die Methoden die die Werte nicht Aussagekräftig anzeigen und von den Haarwerten stark abweichen können.
Biovis ist die erste Wahl beim Labor und Bayer (Labor Dr. Bayer - im SYNLAB MVZ Leinfelden Nikolaus-Otto-Straße 6 • D-70771 Leinfelden-Echterding) es gibt zwei Dr. Bayer Labor in Stuttgart anscheinend. weil einmal ein Arzt die Proben an das Falsche Labor geschickt hat und dann muss ich noch mal zum Blutabnehmen. Sind Labore die das gut können.
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Meines Erachtens sind 80ng/ml perfekt. Und die Gefahr der Hyperkalzämie kann man nicht von einem Laborwert ausmachen, sondern von der zusätzlichen Einnahme des Calciums über Supplementation od. Nahrung zur Vitamin D3 Einnahme. K2, Magnesium und Kalium sind wichtige Cofaktoren für die Verwertung des Calciums.
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Hallo,
heute mein Laborwert gekriegt VD3-25OH, der liegt tatsächlich ohne Supplementation bei 44,3 ng/ml zugleich ist der TSH-Schilddrüsenwert etwas zu hoch, liegt bei 3,78mU/l und der Serum-Calcium eher im oberen Referenzbereich 2,63mmol/l. Daher meinte ich ja, es ist nicht zwingend der Vit. D3 Wert an Serum-Calcium gekoppelt, sondern wie viel Calcium man zu sich nimmt. Über ein Mikronährstoffe-Präparat nehme ich 1000mg Calcium zu mir und sonst schon sehr viel aus der Nahrung wie Hafermilch, Käse usw.
Ich werde trotzdem den Wert auf 80ng/ml anstreben, um den TSH-Regelkreis zu regulieren und es ist an den T-Zellrezeptoren gebunden. Magnesium-Kalium nehme ich in der Auffüllphase dazu. Magnesium agiert als Gegenpool zu Calcium und Kalium reguliert den Blutdruck, Elektrolythaushalt und verhindert Nierensteine.
Siehe Anhang des Vitamin-D-Rechners.
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Es ist für mich kaum vorstellbar, wie man im Winter ohne Supplemente einen Blutspiegel von 44,3 ng/ml erreicht. Möglich wäre es, wenn die Speicher im Sommer nahe 100 ng/ml aufgefüllt wurden oder tierische Quellen wie Lebertran/fettige Kaltwasserfische genutzt werden.
Von zusätzlicher Einnahme von Calcium rät Dr. von Helden ab, wenn kein Mangel im Blut vorhanden ist. Ich würde 500 mg NEM als Oberkante ansetzen. Der Blutspiegel ist bis 3,0 mmol/l unproblematisch.
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Meines Erachtens sind 80ng/ml perfekt. Und die Gefahr der Hyperkalzämie kann man nicht von einem Laborwert ausmachen, sondern von der zusätzlichen Einnahme des Calciums über Supplementation od. Nahrung zur Vitamin D3 Einnahme. K2, Magnesium und Kalium sind wichtige Cofaktoren für die Verwertung des Calciums.
Habe lange nicht mehr meinen Blutdruck gemessen und war erstaunt, 123 zu 75 oder 120 zu 85! Hatte sonst immer so 147 zu 95. Nehme seit November Melatonin und ca. 2 Wochen Kalium? Ich tippe ja auf Kalium, aber Melatonin soll ja auch mit VD3 zusammen arbeiten und den Blutdruck regulieren?! Man, bin ich froh Blutdrucktabletten bei meinen Arzt abgelehnt zu haben und das ist für mich ja der Durchbruch!
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Es ist für mich kaum vorstellbar, wie man im Winter ohne Supplemente einen Blutspiegel von 44,3 ng/ml erreicht. Möglich wäre es, wenn die Speicher im Sommer nahe 100 ng/ml aufgefüllt wurden oder tierische Quellen wie Lebertran/fettige Kaltwasserfische genutzt werden.
Von zusätzlicher Einnahme von Calcium rät Dr. von Helden ab, wenn kein Mangel im Blut vorhanden ist. Ich würde 500 mg NEM als Oberkante ansetzen. Der Blutspiegel ist bis 3,0 mmol/l unproblematisch.
Grüß dich bermibs
Nicht jeder Körper (Organismus) ist gleich. Ich supplementiere Vitamin D3 über das amerikanische Produkt "Animal Pak" - allerdings nur in Höhe von 200i.e. täglich. Ich esse sehr viel Käse, Eier, Fisch, Haferflocken etc., im Sommer war ich in Süditalien für 10 Tage, täglich am Strand. Ich hänge Mal mein Blutbild Ran, damit ich es dir beweisen kann. Ich habe nichts davon zu Lügen. Albumin poste ich die Tage, ist ein wichtiges Transportprotein für Vitamin D3. Ich starte am Samstag und nehme Magnesium als natürlichen Calciumkanalblocker, sowie weitere wichtige Cofaktoren. Kalium find ich auch sehr wichtig vor allem in der Auffüllphase (Frontload) für Herz (Herzmuskelkontraktion) und Nieren.
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Habe lange nicht mehr meinen Blutdruck gemessen und war erstaunt, 123 zu 75 oder 120 zu 85! Hatte sonst immer so 147 zu 95. Nehme seit November Melatonin und ca. 2 Wochen Kalium? Ich tippe ja auf Kalium, aber Melatonin soll ja auch mit VD3 zusammen arbeiten und den Blutdruck regulieren?! Man, bin ich froh Blutdrucktabletten bei meinen Arzt abgelehnt zu haben und das ist für mich ja der Durchbruch!
Hallo,
von Melatonin halte ich nicht viel, es ist ein Betarezeptorenblocker daher der niedrige Blutdruck. Somit wird das herz weniger durchblutet, die Gehirnaktivität verringert werden und Lethargie verursachen.
Bei Hypertonie muss erstmal die Ursache herausgefunden werden, ist es Gefäß- Organisch- und oder sogar psychisch bedingt?
Es gibt definitiv bessere Mittel zur Blutdrucksenkung: Magnesium / Kalium / OPC / Vitamin C / Nattokinase / Granatapfel & Rote Beete.
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Habe lange nicht mehr meinen Blutdruck gemessen und war erstaunt, 123 zu 75 oder 120 zu 85! Hatte sonst immer so 147 zu 95. ..:: Ich tippe ja auf Kalium, ….Man, bin ich froh Blutdrucktabletten bei meinen Arzt abgelehnt zu haben und das ist für mich ja der Durchbruch!
Ich tippe auch auf Kalium. Man braucht ca. 5 Gramm/Tag. Das schaffen die wenigsten rein über Nahrung.
In meinem Umfeld haben etliche in den letzten Jahren nur dank Kalium ihren Blutdruck normalisiert./Blutdrucktabletten abgesetzt.
(ich schätze Kaliummangel ist der Hauptgrund für Bluthochdruck in unserer Kultur - und statt den Leuten Kalium zu verschreiben, bekommen viele Medikamente; die die Kaliumausscheidung blockieren… (und „nebenbei“ Kalium zu einem „gefährlichen“ Stoff machen).
So oder so: super, dass Du diese Lösung für Dich gefunden hast.
lg togi
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Hallo,
ich habe heute mit der Ladephase gestartet,
11.12.2021 - 20.12.2021 jeweils 60 Tropfen = 48.000i.e. Vitamin D3 jeden Tag.
Erhaltungstherapie: 10 Tropfen täglich = 8000i.e. D3-Dosis.
Das DEKA-ÖL ist wunderbar vorallem der Geschmack, man schmeckt das Aromaextrakt des Bergamotteöl. Sonst haben die von Sonnenblumenöl auf MCT-Öl umgewechselt. Bin zufrieden mit dem DEKA-Öl von Dr. Jacobs, leider haben wir hier nur 20ml dieser synergiestischen Formel.
Kalium- und Magnesiumcitrat nehme ich von Fairvital, ansonsten Brausetabletten von Doppel Herz.
Bin gespannt.
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Guten Morgen,
hatte am Samstag und Sonntag die ca. 50.000i.e. Dosis Vitamin D3 täglich. Habe allerdings jetzt pausiert. Ich bekam davon einen Schmerzenden Druck am Kopf, Schwindel, Herzrasen und etwas Kurzatmigkeit. Ich werde Mal wöchentlich auf 10.000i.e. setzen, da ich zuvor schon keinen Mangel hatte und das ohne jegliche Supplementation von außen hinzugeführt.
Denke gute 60 ng/ml kann ich halten, wenn nicht mehr. Und auf meinem Blutbild ist zu sehen dass ich mich sehr Calciumreich ernähre. Bei einem 25-OH-D3 Mangel stellt eine Ladephase womöglich keinerlei Beschwerden dar.
OPC, Vitamin C, Kalium und Magnesium nehme ich täglich und Haferflocken deckt den Rest ab. Sonst nehme ich Forskolin (insgesamt 90 Tage), ein Interessantes Supp.
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Ich tippe ja auf Kalium, aber Melatonin soll ja auch mit VD3 zusammen arbeiten und den Blutdruck regulieren?! Man, bin ich froh Blutdrucktabletten bei meinen Arzt abgelehnt zu haben und das ist für mich ja der Durchbruch!
Ich kann das nur bestätigen: Kalium (als Zusatz zu Magnesium) hat meinen Blutdruck enorm verbessert.
Bei längerem Suchen findet man entsprechende Beiträge im Netz.
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Guten Abend allerseits,
ich habe heute 20.000i.e. Vitamin D3 oral zugeführt, gar keine Nebenwirkungen.
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Medizin_Engel, das hört sich ziemlich gut an.
Das entspricht nach dem was ich irgendwann gelesen hatte, genau der Menge, was man bei einem Sonnenbad bilden soll. Fühlst du dich damit stimmungsmäßig besser oder wie immer?Ich frage nur, weil ich von einer Bekannten, die wegen Depressionen in einer Klinik einige Wochen hohe Dosen Vitamin D als Infusion bekommen hat, gehört habe, dass sie sich seither erheblich besser fühlt und die Depressionen damit vollkommen verschwunden sind. Sie nimmt seither täglich Vitamin D3 mit K2 damit das so bleibt.
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Ich bin ehrlich bei mir hebt es die Stimmung nicht an, wenn ich sogar zu viel Calcium im Blut habe, erhalte ich die gegenteilige Wirkung. Ist bei der natürlichen Sonne anders, womöglich durch das Licht die über die Augen absorbiert werden.
20.000i.e. nehme ich alle 3-4 Tage, reduziere dann auf 10.000i.e. - je nach Bedarf. Sonntags ist Pflicht der Einnahme. Es ist ein speicherfähiges Hormon: 20-50 Tage Depot.
Meine Stimmung wird durch B-Vitamine, 7-Keto-DHEA, Cordyceps sinensis usw angehoben.
Einen netten Effekt kriege auch noch über OPC gemeinsam mit eNOS Arginin/Citrullin, finde ich, insbesondere auf die Libido.
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hatte am Samstag und Sonntag die ca. 50.000i.e. Dosis Vitamin D3 täglich. Habe allerdings jetzt pausiert. Ich bekam davon einen Schmerzenden Druck am Kopf, Schwindel, Herzrasen und etwas Kurzatmigkeit. Ich werde Mal wöchentlich auf 10.000i.e. setzen, da ich zuvor schon keinen Mangel hatte und das ohne jegliche Supplementation von außen hinzugeführt.
ist wohl sehr individuell, ich habe im Versuch Einzeldosierungen bis 200.000 I.E ohne Probleme vertragen (kombiniert mit Mg und Vitamin K2)
das kann bei dir an den Kofaktoren von Vit.D liegen, hohe Vit. D Dosierungen fördern die Calciumverwertung aus der Nahrung und es verbraucht in der Vit.D Umwandlung viel Magnesium, Magnesium wird aber auch im Knochenstoffwechsel und in der Säureregulierung benötigt
ich vermute mal das das Gleichgewicht der Mineralien bei dir dann nicht mehr stimmt (z.B. zu viel Calcium durch calciumreiche Ernährung und gleichzeitig hoher Vit.D Dosierung bei zu wenig Magnesiumzufuhr)
Lg Manfred
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Grüß dich. Nein Magnesium nehme ich täglich auf den Tag verteilt in nicht geringer Menge. Daran kann es nicht liegen.
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