Zink und Selen

Annamarie : warum sollte man Zink und Selen nicht zusammen einnehmen? Bin etwas verwirrt .

LG

Den Zusammenhang bei Zink und Selen weiß ich nicht genau. Aber Vitamin C sollte nicht zusammen mit Selen eingenommen werden, da dies die Wirkung von Selen schwächt oder gar zerstört.

Hallo ihr Lieben,

mich würde auch interessieren ob man Zink und Selen nun zusammen einnehmen darf oder nicht?

Ich habe mich gerade im Internet etwas schlau gemacht, anscheinend kann Zink die Aufnahme von Selen geringfügig beeinträchtigen.

Nimmt man Nahrungsergänzungsmittel mit Zink und Selen in getrennten Kapseln ein, sollten man diese anscheinend zeitversetzt einnehmen. Dafür soll ein Abstand von etwa zwei bis drei Stunden genügen.

Dann weiß ich das nun auch für die Zukunft

LG

V.

Ist hochdosiertes zink unbedenklich wenn ich es nur jeden zweiten Tag einnehme?

Hey ihr,

Ich fange heute an zu Supplementieren und wollte wissen ob 45mg Zink klar gehen oder ob ich etwas beachten sollte.

Es handelt sich dabei um den zinkkomplex mit Vitamin C von Sunday

schokokind44

Erstmal sei gesagt, Zink kann im Körper nicht gespeichert werden, daher würde ich jeher täglich 20 mg anstatt jeden zweiten Tag 40 mg Supplementierung bevorzugen.

Generell wirst Du hier sicherlich ganz unterschiedliche Meinungen hören bzw. lesen. Auch was die Begrifflichkeit "hochdosiert" angeht gibt es heute keine Einigung.

Ich z.B. nehme am Tag zwischen 40 und 80 mg Zink ein, weil ich aus mehreren Gründen einen erhöhten Bedarf habe. Ich erwähne dies allerdings nicht als Empfehlung für jeden.

Es muss aus meiner Sicht erstmal schwarz auf weiß Gründe geben, warum und welche Mengen an Zink Du zu supplementieren brauchst...

Wie sieht die Aufnahme über die Ernährung aus, wie sehen Deine Blutwerte (Zink im Vollblut) aus, was für Vorerkrankungen liegen vor usw...?

Außerdem ist zu beachten, dass Zinksupplementierung Einfluss auf Eisen, Kupfer etc. nehmen kann... Auch diese sollte man sich ab und an anschauen.

Zitat von bermibs

Hallo Schokokind,

ich sehe da keine Probleme, da es ja in Zweitagesschritten erfolgt. Ich nehme über mein Multi täglich 20 mg und komme damit auch fast auf deinen Wert innerhalb von zwei Tagen.

Liebe Grüße

Bernd

Danke dir!

Weil es gibt halt aufgrund der Lektinfreien Ernährung vieles was ich schlicht nicht mehr esse.

Dadurch benötige ich eben Nahrungsergänzungsmittel..

Zitat von schokokind44

Weil es gibt halt aufgrund der Lektinfreien Ernährung vieles was ich schlicht nicht mehr esse.

da würde ich z:B. auf Innereien und Eigelbe schauen die von artgerecht gehaltenen Tieren stammen, diese haben durchaus beachtliche Mengen an Zink.

Also mein Blut wurde nicht untersucht, die Nahrungsergänzungsmittel die ich ab heute bei mir habe sind

-zink komplex +Vitamin C

- Vitamin C 1000mg

-Eisen hochdosiert

- Vitamin A 10.000 I. E. Pro Kapsel

Folgendes kommt in der nächsten Zeit noch dazu

- Vitamin B komplex (hochdosiert)

- Magnesium komplex 9

-Selen Komplex ultra 200 mikrogramm pro Kapsel

- Kieselsäure 350 mg pro Kapsel

-Vitamin D3 20.000mg pro Kapsel

-Multi amino Plus

So..

Und meine Bekannten Erkrankungen

- Tic Störung

- Schilddrüsenunterfunktion

- Übergewicht

Sachen die ich relativ regelmäßig esse

Feterkäse

Eier

Spinat

Ghee zum braten

Sehr selten Brokkoli

Und bezogen auf Getränke

Tee (vorwiegend Kräutertee)

Und Wasser mit frisch gepressten Zitronen

Zitat von schokokind44

Sachen die ich relativ regelmäßig esse

Feterkäse

Eier

Spinat

Ghee zum braten

Sehr selten Brokkoli

Und bezogen auf Getränke

Tee (vorwiegend Kräutertee)

Und Wasser mit frisch gepressten Zitronen

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das ist aber eine sehr begrenzte Auswahl, viel zu einseitig aus meiner Sicht.

Wenn das wirklich wahr ist, dass du nur diese Produkte regelmäßig zu dir nimmst, leidest du evtl. oder bestimmt sogar, an einer Mangelernährung.

Wieso erweiterst du nicht das Gemüsesortiment oder die vielen leckeren Obstsorten, die es nach Saison gibt.

Wieso machst du das?

Zitat von Mara1963

die vielen leckeren Obstsorten, die es nach Saison gibt.

mit Obst wäre ich vorsichtig, schon wegen des Fruchtzuckers.

Was darf ich mir unter Feterkäse vorstellen? Oder meinst du Feta?

Ich habe tatsächlich dieser Tage ein Produkt von Sunday probiert, nur die "kleine" Dosis genommen mit 12,5 gr Zink und es ist mir zuviel!! Müdigkeit, Kopfschmerzen. Geht gar nicht. Aber das muss jeder für sich selbst entscheiden.

Mara1963 : sie schreibt ja: lektinfrei

Zitat von Sascha9

mit Obst wäre ich vorsichtig, schon wegen des Fruchtzuckers.

Mara1963 : sie schreibt ja: lektinfrei

Ich frage mich, weshalb sich schokokind44 so ernährt, vielleicht mag sie das berichten.

Auch wenn es lektinfrei sein muss, ist vieles Obst und Gemüse erlaubt, der Speiseplan könnte groß und abwechslungsreich sein um einer Mangelernährung vorzubeugen.

Ich hab mal recherchiert:

Lektinfreie Nahrungsmittel sind solche, die keine oder nur sehr geringe Mengen an Lektinen enthalten. Lektinen sind Proteine, die an Kohlenhydrate binden und in einigen Pflanzen vorkommen. Sie können die Verdauung stören und Entzündungen fördern.

Beispiele für lektinfreie Nahrungsmittel sindˍ:

• Obst und Gemüse mit hohem Gehalt an resistenten Stärken, z.B. Süßkartoffeln, Pastinaken, Sellerieknollen, Rote Beete, Spargel, Zwiebeln, Knoblauch, grüne Kochbananen, Maniok, Erdmandeln etc.
• Grünem Blattgemüse, z.B. Spinat, Salat, Kohl, Brokkoli, Grünkohl etc.
• Grünen Gewürzkräutern, z.B. Petersilie, Basilikum, Oregano, Rosmarin etc.
• Kurkuma, Ingwer und Zimt
• Eier von artgerecht gehaltenen Hühnern
• Milchprodukte von Kühen, die kein Beta-Casein A1 produzieren, z.B. Schaf- oder Ziegenmilch

Kohlehydrate, ein MUSS in der lektinfreien Ernährung | LEKTINFREIˍ

Zitat von Mara1963

grüne Kochbananen,

das ist alles, was ich an Obst finden kann.

Ich habe die Info´s gelesen, dank dir dafür, hat mich schon interessiert.

Mal sehen, was Schokokind dazu schreibt .

Zitat von Mara1963

das ist aber eine sehr begrenzte Auswahl, viel zu einseitig aus meiner Sicht.

Wenn das wirklich wahr ist, dass du nur diese Produkte regelmäßig zu dir nimmst, leidest du evtl. oder bestimmt sogar, an einer Mangelernährung.

Wieso erweiterst du nicht das Gemüsesortiment oder die vielen leckeren Obstsorten, die es nach Saison gibt.

Wieso machst du das?

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Nun es ist richtig, das meine Ernährung eine Form von Mangelernährung darstellt, nun warum mache ich das?...Ich bekomme soziale Leistungen und möchte mich so gesund wie Möglich ernähren, das wäre unter normalen Umständen nicht möglich dementsprechend muss ich kucken wo ich spare und stattdessen auf Nahrungsergänzung zurückgreife.

Denn der Körper braucht auch Proteine...und Gemüse und Obst sind unglaublich teuer geworden.

Zitat von Mara1963

Ich frage mich, weshalb sich schokokind44 so ernährt, vielleicht mag sie das berichten.

Auch wenn es lektinfrei sein muss, ist vieles Obst und Gemüse erlaubt, der Speiseplan könnte groß und abwechslungsreich sein um einer Mangelernährung vorzubeugen.

Ich hab mal recherchiert:

Lektinfreie Nahrungsmittel sind solche, die keine oder nur sehr geringe Mengen an Lektinen enthalten. Lektinen sind Proteine, die an Kohlenhydrate binden und in einigen Pflanzen vorkommen. Sie können die Verdauung stören und Entzündungen fördern.

Beispiele für lektinfreie Nahrungsmittel sindˍ:

• Obst und Gemüse mit hohem Gehalt an resistenten Stärken, z.B. Süßkartoffeln, Pastinaken, Sellerieknollen, Rote Beete, Spargel, Zwiebeln, Knoblauch, grüne Kochbananen, Maniok, Erdmandeln etc.
• Grünem Blattgemüse, z.B. Spinat, Salat, Kohl, Brokkoli, Grünkohl etc.
• Grünen Gewürzkräutern, z.B. Petersilie, Basilikum, Oregano, Rosmarin etc.
• Kurkuma, Ingwer und Zimt
• Eier von artgerecht gehaltenen Hühnern
• Milchprodukte von Kühen, die kein Beta-Casein A1 produzieren, z.B. Schaf- oder Ziegenmilch

Kohlehydrate, ein MUSS in der lektinfreien Ernährung | LEKTINFREIˍ

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Erstmal danke für die vielen Infos, Ich esse keine Süßkartoffeln, keine Pastinaken, keine Rote Beete, keinen Spargel und auch keine Bananen so wie Grünkohl und auch Salat weils mir nicht schmeckt und auch Brokkoli esse ich nur exxxxxxxxxxxxxxxxxtttttrrrrreeeeeeeeeeeemmmm selten also quasi überhaupt nicht.

Bei Schaf und Ziegenmilch ist es so das ich Feta aus Ziegen und Schafmilch esse.

Zitat von Naturheilung

da würde ich z:B. auf Innereien und Eigelbe schauen die von artgerecht gehaltenen Tieren stammen, diese haben durchaus beachtliche Mengen an Zink.

Also Eier esse ich ja :)...aber eben keine Innerein und seid diesem Monat bin ich sogar vegetarisch und esse noch nicht mal mehr Hühnerfleisch wie ich es bis zum Ende des Mais tat.

Zitat von Naturheilung

schokokind44

Erstmal sei gesagt, Zink kann im Körper nicht gespeichert werden, daher würde ich jeher täglich 20 mg anstatt jeden zweiten Tag 40 mg Supplementierung bevorzugen.

Generell wirst Du hier sicherlich ganz unterschiedliche Meinungen hören bzw. lesen. Auch was die Begrifflichkeit "hochdosiert" angeht gibt es heute keine Einigung.

Ich z.B. nehme am Tag zwischen 40 und 80 mg Zink ein, weil ich aus mehreren Gründen einen erhöhten Bedarf habe. Ich erwähne dies allerdings nicht als Empfehlung für jeden.

Es muss aus meiner Sicht erstmal schwarz auf weiß Gründe geben, warum und welche Mengen an Zink Du zu supplementieren brauchst...

Wie sieht die Aufnahme über die Ernährung aus, wie sehen Deine Blutwerte (Zink im Vollblut) aus, was für Vorerkrankungen liegen vor usw...?

Außerdem ist zu beachten, dass Zinksupplementierung Einfluss auf Eisen, Kupfer etc. nehmen kann... Auch diese sollte man sich ab und an anschauen.

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Bei dem Zink muss ich mich nochmal korrigieren, es sind 25mg Zink+100mg Vitamin C, Und dann hab ich nochmal Vitamin C hochdosiert 1.000 mg und dann hab ich noch Eisen 45mg + Vitamin C (250mg) und dann noch Vitamin A 10.000 I.E. pro Kapsel, das nehme ich allerdings nur alle 3 Tage ein...

Vitamin A nehme ich alle 3 Tage ein.

Vitamin C nehme ich jeden Tag ein.

Zink nehme ich nur jeden zweiten Tag ein.

Und Eisen werde ich in größeren Zeitabständen einnehmen..2x in der Woche.

Zitat von Naturheilung

schokokind44

Erstmal sei gesagt, Zink kann im Körper nicht gespeichert werden, daher würde ich jeher täglich 20 mg anstatt jeden zweiten Tag 40 mg Supplementierung bevorzugen.

Generell wirst Du hier sicherlich ganz unterschiedliche Meinungen hören bzw. lesen. Auch was die Begrifflichkeit "hochdosiert" angeht gibt es heute keine Einigung.

Ich z.B. nehme am Tag zwischen 40 und 80 mg Zink ein, weil ich aus mehreren Gründen einen erhöhten Bedarf habe. Ich erwähne dies allerdings nicht als Empfehlung für jeden.

Es muss aus meiner Sicht erstmal schwarz auf weiß Gründe geben, warum und welche Mengen an Zink Du zu supplementieren brauchst...

Wie sieht die Aufnahme über die Ernährung aus, wie sehen Deine Blutwerte (Zink im Vollblut) aus, was für Vorerkrankungen liegen vor usw...?

Außerdem ist zu beachten, dass Zinksupplementierung Einfluss auf Eisen, Kupfer etc. nehmen kann... Auch diese sollte man sich ab und an anschauen.

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Naja also von einem Zinkmangel kann ich wohl sicher ausgehen weil

Ich esse keine Zinkreichen Lebensmittel

- Sojabohnen

- Erbsen

- Linsen

- Erdnüsse

- Mais

- Schwarze Johannesbeeren

- Erdbeeren

- Rote Johannisbeeren

- Bananen

- Brombeeren

-Pekannuss

-Paranuss

-Walnuss

-Mandel

- Haselnuss

Quelle: https://www.plantura.garden/gr…bst-gemuese-mit-viel-zink

Hier nochmal meine Frage schokokind44 - da mich das interessiert.

Welche Sinn macht für dich die lektinfreie Ernährung und weshalb schränkst du dich so ein?

Siehe Beitrag #15 von schokokind44.

Zitat von Mara1963

Hier nochmal meine Frage schokokind44 - da mich das interessiert.

Welche Sinn macht für dich die lektinfreie Ernährung und weshalb schränkst du dich so ein?

Für mich macht sie deswegen Sinn weil sie für mich einen gesundheitlichen Nutzen hat....ich fühle mich viel besser dadurch...also körperlich...auch wenn es andere Menschen dadurch nicht unbedingt leichter haben mit mir.

Zitat von schokokind44

Nun es ist richtig, das meine Ernährung eine Form von Mangelernährung darstellt, nun warum mache ich das?...Ich bekomme soziale Leistungen und möchte mich so gesund wie Möglich ernähren, das wäre unter normalen Umständen nicht möglich dementsprechend muss ich kucken wo ich spare und stattdessen auf Nahrungsergänzung zurückgreife.

Denn der Körper braucht auch Proteine...und Gemüse und Obst sind unglaublich teuer geworden.

Nun kann ich das ein bisschen nachvollziehen.

Lektinfreie Produkte sind nicht unbedingt billiger. Gemüse u. Obst der Saison geht einigermaßen im Preis finde ich.

Hast du die Möglichkeit bei der Tafel einzukaufen? Dort gibt es, zumindest hier bei uns, ein gutes, umfassendes Angebot für Bedürftige.

Zumindest hier bei uns in der Stadt (mittelgroß), ich habe eine Bekannte, die dort ehrenamtlich arbeitet.

Klar ist das Angebot an manchen Tagen auch weniger gut, aber im großen und ganzen prima.