Hier ausführlich:
Jeder Mensch auf diesem Planeten hat im Laufe seines Lebens eine Art körperlichen Schmerz erlebt. Einer der großen Equalizer, der Schmerz kennt weder Rasse noch Geschlecht oder Glaube.
Es wird oft als ein unglückliches Ereignis betrachtet, das um jeden Preis vermieden werden muss, aber Schmerzen sind tatsächlich sehr nützlich - in der richtigen Höhe. Schmerz ist hier, um uns zu warnen, wenn die Dinge aus dem Gleichgewicht geraten - von einer akuten Verletzung wie einem Schnitt oder einer Verstauchung bis hin zu chronischen Grunderkrankungen wie rheumatoider Arthritis oder einer Verdauungsstörung.
Ganz gleich, um welche Art von Schmerz es sich handelt, eines ist sicher - es gibt keinen Grund für Sie, ständig Schmerzen zu haben. Seine Hauptfunktion besteht darin, unseren Heilungsprozess zu unterstützen, und er sollte von alleine verschwinden oder mit den richtigen Lebensstilpraktiken leicht zu beruhigen sein. Dies ist der Schwerpunkt des heutigen Stücks.
Nachfolgend finden Sie 3 Rituale, die Sie leicht in Ihren Alltag umsetzen können, um Entzündungen und Schmerzen zu lindern.
Ritual Nr. 1 - Die Körperscan-Meditation
1999 erklärten die Ärzte, Schmerz seien das fünfte wichtige Zeichen, zusammen mit Temperatur, Blutdruck, Puls und Atemfrequenz.
Dieses Meditationsritual hilft Ihnen, sich über den Ort und die Intensität des Schmerzes in Ihrem Körper bewusst zu werden. Sobald Sie den spezifischen Ursprung und das zugrunde liegende Gefühl des Schmerzes, den Sie verspüren, kennen, wird es viel einfacher, sich aufzulösen.
So geht's:
Legen Sie sich zunächst flach auf den Boden oder sitzen Sie mit gekreuzten Beinen. Das Ziel dieser Übung ist es, den Geist zu beruhigen und sich auf die Empfindungen des Körpers zu konzentrieren. Es kann hilfreich sein, Kissen zu ergreifen, um das Steißbein, den unteren Rücken oder den Kopf zu stützen.
Sobald Sie sich in der gewünschten Position befinden, atmen Sie mindestens 5 tiefe Atemzüge ein und konzentrieren Sie sich auf Ihren Körper.
Lassen Sie den Rumpf und die Äste Ihres Körpers schwer werden.
Entspannen Sie jede sofort spürbare Spannung.
Beginnen Sie damit, Ihr Gesicht und Ihren Kopf zu bemerken. Ballen Sie zusammen? Haben deine Augen weh getan, weil du den ganzen Tag auf dein Handy starrst? Schmerzen irgendwo? Pochen
Wenn eines dieser Dinge (oder andere Empfindungen) auftaucht, atmen Sie langsam tief ein und konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Energie in diesen Bereich abzulassen.
Sobald Sie das Gefühl haben, dass dieser Bereich entspannt ist, bewegen Sie sich zu Ihrem Hals. Dann zu deinen Schultern und Armen. Zu deinem Torso Zu deinen Beinen Und zu Füßen und Zehen.
* Ich finde es hilfreich, dieses Ritual direkt vor dem Arbeitsbeginn und vor dem Schlafengehen zu praktizieren. Wenn Sie mit körperlicher Bewusstheit beginnen und enden, können Sie den ganzen Tag mit Ihrem Körper in Einklang bleiben.
Ritual Nr. 2 - Self Care: Epsom Salzbad einweichen
Selbstpflege ist ein weiterer Begriff, der in letzter Zeit im Trend liegt, aber aus gutem Grund! In der modernen Zeit zu leben bedeutet, sich ständig mit angstbasierten Nachrichtenmedien und all den anderen Gefahren zu beschäftigen, die mit dem ständigen Einstecken verbunden sind. Dies hat zu einem Anstieg von psychischen Erkrankungen und Stress geführt.
Wir müssen uns jetzt mehr denn je um unsere körperliche und geistige Gesundheit kümmern. Und für mich ist der Gipfel der Selbstpflege für Schmerzen und Entzündungen ein Epsom-Salzbad.
Ein von der Sportbranche seit langem praktiziertes Epsom-Salzbad entspannt Ihre Muskeln, beruhigt Entzündungen und hilft Ihnen, schneller zu schlafen - was Ihrem Körper mehr Zeit zur Erholung gibt.
Wenn Sie pflanzliche Heilmittel wie ätherische Öle oder getrocknete Blütenblätter verwenden, erhalten Sie diese heilenden Eigenschaften auch durch die Poren der Haut.
So zeichnen Sie ein schmerzlinderndes Bad:
Laufen Sie heißes Wasser in eine verstopfte Badewanne
Mischen Sie Ihre Bad-Einweichmischung: Fügen Sie 1 Tasse Salz und die gewünschten Kräuter hinzu
Ich empfehle die folgenden Kräuter für maximale schmerzstillende und entspannende Wirkung: Lavendel, Kamille, Nelke.
Gießen Sie die Mischung in die Wanne und schließen Sie das Wasser ab, wenn es voll ist
Warten Sie 5 Minuten: Lassen Sie die Salze sich auflösen und Kräuter, um ihre Medikamente freizusetzen
Spring rein und entspanne dich!
Ritual Nr. 3 - Lebensstil: Entzündungshemmende Lebensmittel
Essen ist Medizin.
Wenn Sie uns schon lange verfolgt haben, wissen Sie, dass dies für jeden etwas ist.
Wenn Sie jedoch unter chronischen Schmerzen leiden, ist es möglicherweise an der Zeit, größere Änderungen vorzunehmen und sich auf das Essen nährstoffreicher und entzündungshemmender Lebensmittel zu konzentrieren.
Entzündung ist der Weg des Körpers, sich selbst zu reparieren. Wenn etwas beschädigt ist, setzt das Immunsystem häufig weiße Blutkörperchen frei, um mit der Reparatur zu beginnen. Der zusätzliche Blutverkehr in einem bestimmten Bereich drückt jedoch gegen die Nervenenden, die häufig den Schmerz verursachen.
Eine richtige Ernährung ist oft die beste Medizin.
Versuchen Sie, Ihre Mahlzeiten so zu planen, dass sie Folgendes beinhalten:
-Blattgemüse
-turmeric (ein starkes entzündungshemmendes Mittel)
-Lachs
-Snacks wie Beeren und Nüsse
-olives Öl anstelle von Butter
- Zwiebeln, Knoblauch und Ingwer
Die Einbeziehung eines dieser Rituale kann Schmerzen lindern und führt zu sehr schnellen Ergebnissen. Wenn wir in die Ferienzeit gehen, in der die Emotionen gesteigert werden, sollten Sie diese einfachen Anpassungen Ihrer Selbstpflege-Routine hinzufügen.
Bleib neugierig,
Nick Polizzi
Host of Remedy: Antike Medizin für moderne Krankheiten
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