Wie gesund zunehmen ....momentan Untergewicht

Hallihallo

gehts dir denn gut mit dem aktuellen Gewicht? Fühlst du dich gut?

Ich pfeif in mancher Hinsicht auf irgendwelche Tabellen und Vorschriften, sei es betreffs Gewicht oder sonstiges....

ich hab offiziell auch etwas Untergewicht, aber das ist prima so

mir jetzt irgendwie paar Kilo anfressen wenns mir nicht danach ist würd ich nicht

wenn du kein Salz ist gehen halt wohl auch Wassereinlagerungen raus, das siehst du auf der Waage, aber das ist ja gut so....... ist ja keine Muskelmasse, die du noch brauchen kannst

Wie viel Protein/Tag isst Du? (Richtwert: 1 gramm/kg Normalgewicht/Tag, damit der Körper nicht Muskeln abbaut).

Und so, wie marmotta schreibt: solange Du voller Energie und bei guter Gesundheit bist/Immunsystem top ist, würde ich mir keinen Stress bezügl. Gewicht machen.

Nierensteine können sich nur bilden, wenn Du mehr „Baustoffe“ (zB Oxalate) isst, als der Körper ausscheiden kann.

Ev. mal ins Thema Antinährstoffe reinschauen.

Für Energie kannst Du mit Fett hochfahren. Falls (fette) Mipros verträglich sind, ev. eine Option?)

Falls Du gute Energie hast, bist du vermutlich gut Ketoadaptiert. Läufst somit über weite Strecken auf Fettstoffwechsel. Wenn das Körperfett aufgebraucht ist (und da scheinst Du ja schon auf Reserve zu laufen), kann es problematisch werden.

Daher würde Fett hochfahren die eigenen Fettreserven schonen/dir Energie aus zugeführtem Fett geben.

Salz ist ein lebenswichtiges Elektrolyt. (wichtig für Nebennieren, Transport der Schilddrüsenhormone etc.)

lg togi

Zitat von Sita58

Außerdem habe ich ja auch dauernd Hunger

Der Hunger sagt dir, dass du essen sollst. Wichtig ist auch, dass du viel trinkst. Angst davor, etwas zu essen, ist kontraproduktiv. Ich an deiner Stelle würde in erster Linie alle Fertiggerichte meiden, dazu alle gehärteten Fette und raffinierten Kohlehydrate.

Im Internet gibt es Anweisungen für Ernährung, die Nierensteinen vorbeugt, zum Beispiel:

: https://www.ndr.de/ratgeber/ge…-vor,nierensteine120.html

Als Tee kann das kleinblütige Weidenröschen hilfreich sein.

: https://www.meinmed.at/gesundh…niere-blase-prostata/2495

Du musst aufhören, beim Essen Angst zu haben. Das ist absolut schädlich. Mach dich kundig, was du nicht essen solltest, und iss alles übrige mit Genuss.

Zitat von Sita58

weiß nur nicht so recht wo ich die Fette her kriegen soll.

Wichtig sind die essentiellen Fette. Oft herrscht ein Mangel an Omega 3-Fettsäuren, vor allem die mit hohem Gehalt an DHA und EPA. Sie sind vor allem in Seefisch zu finden. Da dieser inzwischen oft mit Quecksilber belastet ist, empfiehlt sich Algenöl. (Reformhaus) Aber auch Leinöl ist hilfreich. Auch mittelkettige Fettsäuren, vor allem Kokosöl sind gutes Fett. Olivenöl wird auch empfohlen. Wenn möglich, sollte Fett nicht über 100 Grad erhitzt werden. Scharfes Anbraten ist ungesund, also höchstens hellbraun. Olivenöl und Kokosöl sind dazu am besten geeignet.

Zitat von Sita58

Die meisten Steine sind Calciumoxalatsteine....Das Problem ist das ich nicht weiß warum ich einen Nierenstein hatte .....

Servus Sita58.

Die Ursache für diese häufigen Nierensteine (Anteil: um die 70 %) ist oft die übermäßige Aufnahme des Salzes Oxalat über die Nahrung. Es ist in vielen Lebensmitteln pflanzlichen Ursprungs enthalten- siehe Spinat, Mangold ezt.

Ein saurer Harn fördert die Steine. Trinken von Wasser mit Hydrogencarbonat- Natriumhydrogenkarbonat 1 Gramm/ Lt. Wasser neutralisiert diese Säure im Harn. Gute Fette sind Butter, Kokosöl, Omega 3 - enthalten in Kaltwasserfisch wie Lachs und Makrele,Hering , Krill, Muscheln, Krabben ect. und Mikroalgen .

Insgesamt ist eine Übersäuerung des Körpers durch " falsche Ernährung "die Ursache, heute eine weitverbreitete Angelegenheit.

mit freundlichen GRüßen- GUenter

Nur weil ich letztens gepostet hatte. Es gibt da wohl ein paar Geheimrezepte gegen Steine, Löwenzahnwurzel: Diabetes Typ 2- Alternativen zur Insulinspritze?▪

Ich habe ja in etwa die Größe und hatte Jahrzehnte ein Gewicht von 48/49 kg. Fall ich 50-51 kg hatte, weil ich damals davon träumte fülliger zu sein, kam sofort ein Infekt und ich habe die kg verloren. Aber Angst vorm Essen sollte man niemals haben.

Essen ist ein Bedürfnis, geniessen ist eine Kunst. (La Rouchefoucauld)

Das Trinken würde ich drosseln.

Alles Gute für dich.

Zitat von Sita58

... werde mich jetzt mal um Wasser mit viel Hydrogencarbonat kümmern

Ich würde Hydrogencarbonat nicht leichtfertig einnehmen. .

Hydrogencarbonat neutralisiert bzw. erhöht den pH-Wert v. Magensäure. Heutzutage haben die meisten Menschen eine schwache Magensäure oder einen hohen pH-Wert der Magensäure. Eine starke Magensäure mit niedrigem pH-Wert ist jedoch für die Erhaltung der Gesundheit des gesamten Körpers notwendig.

Ich würde daher keine Carbonate sondern, über den Tag verteilt, organisch gebundene Mineralien welche die Magensäure schonen wie Kaliumcitrat, Magnesium als Citrat, Malat, Bisglycinat., einnehmen.

Auch weitere Nähstoffen wie Bor, B-Vitamine (bioaktive Formen), Omega-3-Fettsäuren, Antioxidantien (Vitamin E, Selen... ) sind sinnvoll.

Auch ein Löffel Apfelessig (roh und unpasteurisiert) auf Glas warmes Wasser, bzw. frisch gepresster Zitronensaft mit warmen Glas Wasser könnte sinnvoll sein.

Tee mit Brennnesselblätter ist sinnvoll.

Auch die Kraut namens "Chanca Piedra" (Phyllanthus niruri) verdient es, hier erwähnt zu werden.

Ich rege ausdrücklich an, einen kundigen ganzheitlichen Therapeuten aufsuchen, da die individuell optimale therapeutische Ernährung offensichtlich noch herausgefunden werden will.

Es ist sehr ungewöhnlich, wenn jemand schreibt, dass er zunehmen will.

Ich kenne das Problem auch und habe nach einer Geburt sogar unter 45 kg gewogen.

Schon viel früher in meinem ersten Job haben mich ältere Kollegen ständig Mittags eingeladen und mir Berge an Essen bestellt, weil sie mich viel zu dünn fanden. Hat aber wie schon geschrieben auch nichts genutzt.

Was ist mit Stress?

Denke, so wie manche Menschen bei Stress zunehmen, nehmen andere bei Stress ab und sind von Natur aus nervöse Hühner.

Zitat von Sita58

Magnesiumcitrat und vitamin B complex hochdosiert bioactiv nehme ich schon.

Kaliumcitrat und die anderen Minerale ist das sinnvoll die alle gleichzeitig zu nehmen und wielange ? Ist das dann als Kur gedacht?

Erst morgens die wasserlöslichen B Vitamine und gegen Mittag und am Abend Mag und Kal Citrat. Nie gleichzeitig.

Wo bist du denn zuhause in F, ich lebe im Grand Est (54).

Ich orientiere mich ausschließlich auf deutschen und U.S. Seiten, habe aber einen sehr guten

Holistischen Doc in DE.

Weniger ist manchmal mehr.

In der Ruhe liegt die Kraft - toi, toi, toi

Ich denke, du machst dir viel zu viel Kopfkino und solltest auf deinen Körper hören, was er sich zu essen wünscht

: https://www.zentrum-der-gesund…ergewicht-gesund-zunehmen

LG

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Zitat von Sita58

Kaliumcitrat und die anderen Minerale ist das sinnvoll die alle gleichzeitig zu nehmen und wielange ? Ist das dann als Kur gedacht?

Am besten wäre, den MIneralienstatus im Blut zu bestimmen,

Selen, Magnesium, Zink, Mangan, Molybdän... => im Vollblut.

Einfach mal im Labor nach "Vollblutmineralanalyse" fragen.

Eisen => Hb-Wert (Hämoglobin-Wert), Serum-Eisen, Ferritin, Transferrinsättigung, C-reaktives Protein / ALAT

... usw..

Die Mineralien (ver)braucht unser physischer Körper täglich. Die meiste Ernährung ist heutzutage Mineralienarm. Ich nehme daher diese im therapeutischen Content täglich ein.

Mengen-Mineralien wie Kalium, Magnesium... nehme ich immer extra mehrmals am Tag ein.

Kaliumcitrat als Pulver lässt sich sehr rasch im Glas warmes Wasser lösen, ein leicht bitterer Geschmack stört mich nicht. Wer es nicht mag kann es ggf. im Saft verrühren etc.

Auch Magnesium(bis)glycinat als Pulver löst sich gut im warmen Wasser und hat einen leicht süßlichen Geschmack.

Sofern es sich um die organische gebundenen Mineralien (..-Citrat, ...-Malat, ...-Glycinat... etc.) in Kapseln handelt lassen sich die meisten gleichzeitig / kurzfristig einnehmen, mit dem Essen.

Zitat von Sita58

Gibt es z.B deutsche Ernährungsberater die online arbeiten? Weißt du das zufällig?

von den "normalen" Ernährungsberatern die bloß nach DGE-Richtlinien beraten würde ich mich nicht beraten lassen wollen.

Ich würde ganzheitliche Ernährungsberatung suchen und vorher schon bei dem Berater klären, welche Weiterbildungen/Kenntnisse/Erfahrungen außer dem Standard er hat und in welchen Ernährungsweisen er besonders "stark" ist bzw. welche seine Stärken und seine Schwächen sind. Online beraten inzwischen schon einige.

Möglicherweise wirst Du hier einen finden:

: https://spitzen-praevention.co…orie/ernaehrungsberatung/

: https://www.akademie-der-natur…ernaehrungsberater-suche/