zuerst solltest du einmal deine Werte bestimmen lassen, damit du weist, wo du stehst. Bei Vitamin D orientiere ich mich an ca. 80 ng/ml und beim Omega-3-Index an 8 - 11 %. Für beides gibt es auch Online-Labore.
Ich nehme z.Z. 7.000 IE Vit. Dˍ täglich (5.000 IE Kapsel und 2.000 IE über Multivit.) sowie 3 x 2 Gramm Fischölˍ plus verschiedene pflanzliche Öle (Leinˍ,
Hanfˍ).
Alternativen:
Vitamin D (stw-supplements.com/healthy%20origins%20vitamin%20d3%2010000iu)
Leinölˍ
Dr. Schmiedel aus der Schweiz hat ein neues Buch herausgebracht. Es trägt den Namen "Omega-3 - Öl des Lebens". Zur Zeit gibt es leider noch keine eBook-Variante.
Liebe Grüße
Bernd