Wie oft esst ihr am Tag

Hi,
ich bevorzuge 3 größere Mahlzeiten mit einem Abstand von etwa 4-5h dazwischen. Dazwischen versuche ich nichts zu essen und ich esse gern wenn ich schon den Hunger spüre.

Hallo zusammen,

ich denke man sollte immer essen, wenn man auch wirklich Hunger hat. Ein normales Hungergefühl stellt sich bei mir meist ein, wenn ich immer um dieselben Uhrzeiten esse. Das kann an freien Tagen einmal um 11 Uhr morgens und dann wieder um 18 Uhr sein, wenn ich arbeite und früher aufstehe, meist 3mal am Tag, aber abends nur noch eine Kleinigkeit.
Hängt ja auch von der Portionsgröße ab. Wenn es nur kleine Portionen aus Obst und Gemüse sind, kann man nach der deutschen Gesellschaft für Ernährung auch bis zu 5mal am Tag essen: https://www.dge.de/gesunde-ern…trinken/dge-empfehlungen/

Zitat von AnnMai

Hängt ja auch von der Portionsgröße ab. Wenn es nur kleine Portionen aus Obst und Gemüse sind, kann man nach der deutschen Gesellschaft für Ernährung auch bis zu 5mal am Tag essen: dge.de/ernaehrungspraxis/vol?hrung/5-am-tag/

Linkˍ zu den Empfehlungen der DGE

viele Empfehlungen der DGE hinken weit hinter der aktuellen Forschung nach (z.B. auch bei Vit.D), Obst und Gemüse ist gesund, aber zu viele Obstportionen würden z.B. eine Fettabnahme blockieren und den Kohlehydratkonsum noch weiter hoch treiben (der ohnehin durch ungünstige KH wie Brot, Nudeln, Gedreideprodukte, Zucker, Süssigkeiten, Kuchen, Säfte usw. schon viel zu hoch ist)

mfG Manfred

Für die Sicht auf meine Gesundheit und Ernährung einetwas zu oberflächlicher Blickwinkel.
Denn, nicht das wie oft ist vordergründig, sondern das was, wann, wie viel etc.
Ich haltemich an die Urväter der Medizin und lasse die Organsprache, den jeweiligenNatureinfluss und meine von der Natur aus bestimmten Gegebenheiten mit einfließen.Mit dieser Sichtweise und Einstellung unterstütze ich meinen Körper/Immunsystem
in seinen Funktionen. Er/es ist genug anderen Reizen ausgesetzt.

Klingt vielleicht erstmal kompliziert, aber nur auf den ersten Blick. Wie immer mein bildliches Beispiel...jedes Puzzleteil ist wichtig, um ein ganzes Bild zu kreieren. Fehlt nur eins, ist es nicht vollständig. Was das im synergetischen Bereich des Körpers für Folgen hat, muss ich in einem Naturforum nicht erst großartig erwähnen.

Hallo,

also ich esse wenn ich Hunger habe
Das ist bei mir sogar meistens am Abend. Aber darüber mache ich mir keine Gedanken. Gewichtsprobleme kenne ich nicht.
Und ich esse meist das worauf ich gerade Appetit habe. Ich bin immer noch der Meinung dass mein Körper mir schon sagt was er braucht.

VG
Elke

Ich esse auch die ganz üblichen Mahlzeiten am Tag, also Frühstück, Mittag, und Abendbrot. Dazwischen meistens Obst, also einen Apfel oder eine Banane als Zwischensnack.

Hallo,

ich esse zwischen 3 und 4 Mahlzeiten am Tag.

Grüße

Ich esse am Tag 3 Mahlzeiten. Und lasse seit ca. 3 Monaten Brot, Semmeln und Wurst weg.

Sicherlich 3-4 Mal pro Tag.

Ich versuch meist 5 mal am tag zu essen; sind nur 3 Mahlzeiten halt etwas kleiner damit mein Darm immer im gange ist

Ich komme am Tag auf 3 1/2 Mahlzeiten. Die letzte Hälfte ist so zwischen Mittag und Abend, wenn ich mir noch paar Nudeln mehr auftrage, als ich anfangs essen konnte.

3 große Mahlzeiten und noch 2 kleine.

Normalerweise 3 anständige Mahlzeiten, mittags mit Fleisch. Sollte ich mich an einem Tag mal vegetarisch ernähren (vegan lehne ich ab), habe ich aber öfter Hunger und es können dann auch mal 6 Mahlzeiten werden

Hallo!
Also ich esse drei hauptmahlzeiten: Frühstück, Mittag und Abendessen.
Manchmal habe ich aber zwischen Frühstück und Mittag Hunger, da versuche ich NICHT zu naschen - was nicht immer klappt. Aber ich habe mir jetzt Mandeln gekauft, die ich statt Schokolade snacke

Es gibt dazu ja auch immer verschiedene Meinungen wie viele Mahlzeiten am Tag jetzt am gesündestens seien.. Habe hierˍ einen ganz interessanten Artikel dazu gefunden.

Hi Clock,
ich bemühe mich in letzter Zeit regelmäßig was Vernünftiges zu essen, da ich in letzter Zeit häufig an Gastritis leide (ich vermute, durch zu schnelles, zu unregelmäßiges und zu heißes Essen).
Mein Problem ist, dass ich zwischendurch (vor allem in Stressphasen) immer wieder starke Hungerattacken bekomme.
Ich bemühe mich also, 3x täglich richtig zu essen, und zwischendurch Äpfel oder Mandarinen (die ja endlich wieder erhältlich sind ^^).
Da ich aktuell am Abnehmen bin, versuche ich, die Hauptmahlzeiten zu verkleinern - zusätzlich verwende ich deswegen Kohlenhydratblockerˍ, die bei den Nasch-Anfällen das Schlimmste verhindern - funktioniert so ganz gut für mich.
Ich hab zwischendurch nämlich auch probiert 5x am Tag kleine Portionen zu essen, aber dann isst man halt doch nicht immer was Gutes, sondern es bleibt bei ungesunden Snacks.
LG Irene

Ich esse viele kleinere Mahlzeiten / Snacks (7-10). So stelle ich meinem Körper kontinuierlich Energie zur Verfügung.

Hi!

Ich esse meistens 3-4 am Tag, aber es gibt auch Phasen in meinem leben, da esse ich nur 2 Mega große Portionen am Tag!
Ganz ehrlich: Auf Dauer macht das wirklich keinen Unterschied. Es kommt nur darauf an, was man isst, also ob es gesund ist und ob die darin enthaltenen Kalorien deinem täglichen Kalorienbedarf entsprechen. isiaka.de/abnehmplan/

Alles andere ist im Grunde nur Marketing. Klar, mimimale Unterschiede mag es geben was die Verdauung/Stoffwechsel angeht, aber das ist marginal. Ich esse auch sehr oft noch mit 1-2 Stunden Abstand vor dem Schlafen gehen und nehme dann dennoch ab, wenn ich an den Tagen ein Kaloriendefizit habe