Nach Schwangerschaft gesund abnehmen? Tipps und Erfahrungen zur Ernährungsumstellung

das habe ich mir auf wenn ich Gaga werde und nichts mehr gepeilt kriege.

Meine Mutter hatte so ein Teil und fuhr den immer im Rollator spazieren

LG

Achwas, man ist nur einmal so jung wie heute.

Hallo!

Ah ja, abnehmen natürlich (leider) immer wieder ein Thema. Erst mal finde ich spitze, dass du gesund abnehmen möchtest! Ich finde, das ist eigentlich das Wichtigste, dass wir unserem Körper dabei nicht schaden. Es gibt immer mehr fragwürdige Diäten, wie nur noch Wasser trinken, welche zwangsweise zu nicht nachhaltigen Ergebnis führen und unseren Körper die wichtigsten Nährstoffe vorenthalten. Persönlich würde ich deshalb auch von zu strikt Kalorien zählen abraten. Natürlich ist es eine der effektivsten Diäten, aber wenn man irgendwann Blaubeeren abwiegt, macht des auch keinen Spaß mehr.

Deshalb finde ich, ist es das Beste, seine Ernährung nach und nach auf vorwiegend gesunde Lebensmittel umzustellen. Gerade in Kombination mit Sport wie Yoga, Pilates oder Ähnliches fühlt man sich bald voller Energie und zufriedener im eignen Körper und darauf kommts ja eigentlich auch an! Mit dem richtigen Sport purzeln dann auch bald die Pfunde.

Hoffe, es klappt mit deinem Ziel! LG

Dein Zitat ist aber nicht ganz richtig.

Die Natur soll der unsichtbare Geist, der Geist die unsichtbare Natur sein.

Das ist von Schelling.

Ebenso wie: Die Zeitalter sind die Stufen der Offenbarung Gottes in der Geschichte.

ich bin auch mal an einen Punkt gekommen wo ich wirklich unzufrieden war mit meinem Körperbild und auch wusste dass ich viel an der Ernährung zum herum schrauben hatte um was zu ändern. Habe dann auch angefangen zu zählen wie viele Kalorien ich so zu mir nehme, aber das war dann eben zu viel als es der Norm entspricht bzw. wenn man abnehmen will dann muss man ja in ein Kaloriendefizit kommen. schwierig weil mein Appetit riesig war damals. Habe klarerweise auch Sport betrieben aber dadurch umso mehr Hunger gehabt oder auch gedacht ich darf mir erlauben noch mehr zu essen. habe dann auch viel meditiert, damit ich mit der ganzen essensthematik nicht so viel mentalen Stress habe und nachgeholfen mit plantocaps ea so einem natürlichen mittel, das hat meinen Appetit ein wenig zügeln können, damit sich mein Körper in dieser Umstellungsphase leichter an kleine Portionen gewöhnen kann. Und die Kombo aus Sport, gesunde Ernährung und kleinere Portionen hat dann schlussendlich geholfen die Kilos wegzubekommen. Geduldig muss man sein mit sich selbst. weil die veränderung kommt ja nicht sofort.

Zitat von Mara1963

6 Kilo sind überschaubar ;

ich denke, du weißt es bereits selbst, wie das machbar ist .

Deine Bewegung ausweiten, vielleicht hast du eine Freundin mit der du dich zusammen tun kannst, walken, joggen, spazieren, radeln...

zu zweit macht das viel mehr Spaß und man motiviert sich gegenseitig.

danke für deine tipps! mal sehen, was ich davon schaffe umzusetzen! 6kilo hört sich jetzt nicht so arg an, aber irgendwie ist es trotzdem nicht ganz so einfach für mich. aber ja, eine veränderung gehört her, das ist so die größte hürde. mittlerweile mache ich jeden tag ein 15min workout und achte darauf, dass ich ~8000 schritte gehe, klappt aber nicht immer! das mit den drei mahlzeiten täglich funktioniert bisher gar nicht, also ich brauche 4-5, sonst habe ich extremen hunger. oder kann man das trainieren? ich nehme an, da sind dann zwischendurch auch keine snacks wie ein apfel oder ein paar nüsse erlaubt?

Zitat von YasminL

Ah ja, abnehmen natürlich (leider) immer wieder ein Thema. Erst mal finde ich spitze, dass du gesund abnehmen möchtest! Ich finde, das ist eigentlich das Wichtigste, dass wir unserem Körper dabei nicht schaden. Es gibt immer mehr fragwürdige Diäten, wie nur noch Wasser trinken, welche zwangsweise zu nicht nachhaltigen Ergebnis führen und unseren Körper die wichtigsten Nährstoffe vorenthalten. Persönlich würde ich deshalb auch von zu strikt Kalorien zählen abraten. Natürlich ist es eine der effektivsten Diäten, aber wenn man irgendwann Blaubeeren abwiegt, macht des auch keinen Spaß mehr.

gesundes abnehmen ist mir ein großes anliegen. ich möchte mich ja wohl fühlen und fit sein. von so einseitigen diäten halte ich gar nichts, das kann ja einfach keine dauerhafte lösung sein. bei dem bisschen sport den ich mache, merke ich auch, dass ich schon energiegeladener bin. hätte mir nicht gedacht, dass mir das so gut tut.

Zitat von palme

ich bin auch mal an einen Punkt gekommen wo ich wirklich unzufrieden war mit meinem Körperbild und auch wusste dass ich viel an der Ernährung zum herum schrauben hatte um was zu ändern. Habe dann auch angefangen zu zählen wie viele Kalorien ich so zu mir nehme, aber das war dann eben zu viel als es der Norm entspricht bzw. wenn man abnehmen will dann muss man ja in ein Kaloriendefizit kommen. schwierig weil mein Appetit riesig war damals. Habe klarerweise auch Sport betrieben aber dadurch umso mehr Hunger gehabt oder auch gedacht ich darf mir erlauben noch mehr zu essen. habe dann auch viel meditiert, damit ich mit der ganzen essensthematik nicht so viel mentalen Stress habe und nachgeholfen mit plantocaps ea so einem natürlichen mittel, das hat meinen Appetit ein wenig zügeln können, damit sich mein Körper in dieser Umstellungsphase leichter an kleine Portionen gewöhnen kann. Und die Kombo aus Sport, gesunde Ernährung und kleinere Portionen hat dann schlussendlich geholfen die Kilos wegzubekommen. Geduldig muss man sein mit sich selbst. weil die veränderung kommt ja nicht sofort.

wie hast du das denn angestellt mit dem kalorienzählen? alles notiert und gegoogelt wieviel was hat? das stelle ich mir irgendwie etwas mühsam vor. findest du, hat dir das etwas gebracht und würdest du das empfehlen? meditation ist ein interessanter punkt, also hilft das, von der lust auf essen abzulenken? was bewirkt dieses natürliche mittel, also wie funktioniert das? hast du dein zielgewicht mittlerweile erreicht?

Zitat von christy_q

wie hast du das denn angestellt mit dem kalorienzählen? alles notiert und gegoogelt wieviel was hat? das stelle ich mir irgendwie etwas mühsam vor. findest du, hat dir das etwas gebracht und würdest du das empfehlen? meditation ist ein interessanter punkt, also hilft das, von der lust auf essen abzulenken? was bewirkt dieses natürliche mittel, also wie funktioniert das? hast du dein zielgewicht mittlerweile erreicht?

hey hey! nein keines Falls habe ich alles gegoogled, das wäre mir zu mühsam gewesen! Ich habe eine App benutzt, wo man eingibt was man isst und die zeigt dir an wie viel Kalorien das hat was du gegessen hast. Fand ich voll spannend, weil mir so eigentlich bewusst geworden ist wie viel Kalorien ich eigentlich zu mir nehme und das gesunde Sachen oftmals auch ganz schön viel Kalorien enthalten können. Beispiel: Obst. Habe in der Früh immer gerne eine große Schüssel Haferbrei mit einer ganzen Banane, Beeren, Nüssen, Mango und Gott weiß was alles drin war, und das hat mich tatsächlich richtig satt gemacht aber die halbe Portion genauso! Also dann einfach die Banane halbieren, Mango und co weglassen und vllt stattdessen als Nachspeise später essen. Und ja habe einfach dadurch auch angefangen bewusster zu essen. die Kapseln waren grundsätzlich dazu da meinen Appetit ein wenig zu minimieren. sie stärken dein Sättigungsgefühl, sodass du dann automatisch auch weniger isst und nicht in irgendwelche Fressattacken verfällst. also bei mir war das zumindest so. deshalb ging das auch einfach mit weniger essen. Meditation habe ich eigentlich deshalb gemacht, weil ich meine Gedankenwelt beruhigen wollte und um vom Stress wegzubekommen. Wenn ich gestresst bin dann greife ich nämlich gerne zu essen und das gerät schnell außer Kontrolle. Also ja Meditation würde ich grundsätzlich jedem empfehlen. Und ja mittlerweile kann ich mein Gewicht halten, und bin auch zufrieden mit meinem Körper.

Zitat von king1hesh

Es ist nicht schwer, Gewicht zu verlieren, es ist schwer, damit anzufangen

Hehe!

Lieber ausgelassenen Speck als mürrischen Maagerkwaak.

Gewinn duch Abnahme? Aber bitte nicht zu stark gewinnen!

Carlito

Zitat von king1hesh

Es ist nicht schwer, Gewicht zu verlieren, es ist schwer, damit anzufangen

Es ist aber schwer, Gewicht zu verlieren, indem man eine Ernährungsform findet, mit der man zwar Gewicht verliert, sie aber nicht für Jahre, wenn nicht für den Rest seines Lebens durchhalten kann. Viel wichtiger als das Zählen von Kalorien ist die Kenntnis darüber, welche essentiellen Nährstoffe ein Nahrungsmittel enthält. Das konsequente Vermeiden von Fett ist sicher falsch, da es einen Mangel an fettlöslichen Vitaminen verursachen kann und außerdem sättigt. Die Art der Fette hingegen ist wichtig, auch deren Zubereitung. Hoch ungesättigte Fettsäuren sollten nicht stark erhitzt werden, während Kokosöl dies besser verträgt. Omega-3-Fettsäuren nehme in Form von Algenöl nehme ich bewusst ein. Raffinierte Kohlehydrate, also Zucker, Weißmehl, geschälter Reis, Pudding usw. sind die schlimmsten Ernährungssünden, während zuckerhaltige Früchte, nicht Säfte, langsamer verstoffwechselt werden und in Maßen genossen werden können. Bei stärkehaltigen Lebensmitteln, Kartoffeln, Reis, auch Vollkornnudeln ergibt sich bei mehrstündiger Kühlung nach dem Kochen resistente Stärke, die nicht als Nährstoff verwertet wird, aber die richtigen Darmbakterien füttert.

Aber übermorgen ist Ostern. Ich gehe jetzt in die Küche und backe für meine Enkel. Da kann man schon mal Ausnahmen machen. Häschen und Lämmchen backe ich mit Dinkel-Vollkornmehl und Xylit statt Zucker. Aber mit den Plätzchen mache ich mal eine Ausnahme. Die werden mit Weißmehl einfach schöner.

Servus Locke,

Gehe den selben Weg wie Du und fahre damit Gut. Wir leben nicht um zu essen sondern wir essen um zu Leben.

Es kommt nicht darauf an wieviel man isst sondern was man isst.

Du sagst es: "Raffinierte Kohlehydrate, also Zucker, Weißmehl, geschälter Reis, Pudding usw. sind die schlimmsten Ernährungssünden,"- sie sind es die uns Fett und träge machen und uns im laufe der Zeit mit unzähligen Erkrankungen quälen und das Leben schwer machen. Angefangen mit Übersäuerung, Reflux, Magen und Darmprobleme, Diabetes, Übergewicht, Herz-Kreislauferkrankungen . Die SAmmlung geht weiter- Dann kommen Gicht, Arthrose und Arthritis, Bandscheibenvorfälle und Zahnverfall und vieles mehr dazu. Die Erfindungen von Weissem Mehl , geschältem Reis und Raffinadezucker und alle damit erzeugten Nahrungsmittel sind Danaaergeschenke an die Menschheit . Gleichzeitig fehlen uns die abhanden gekommenen Ballaststoffe um unsere Verdauung in Gang zu halten. Darmverschüsse und Entzündungen bis Darmkrebs sind die Folgen.

Süsse Alternativen gäbe es genug. Jegliches Obst bis zu Datteln und Feigen fördern die Peristaltik und geben uns dabei wichtige Vitalstoffe die heute in unserer Ernährung dringend fehlen.

Was heute die Menschen der modernen Industrienationen durchwegs plagt sind Wohlstandskrankheiten die es vor 100 Jahren noch nicht gegeben hat. Einerseits essen wir von allem viel zu viel an quantitativen Schrott, gleichzeitig wird die körperliche Beanspruchung immer geringer- siehe Marsmännchen mit dünnen Beinchen und dünnen Fingern ( für das I-Phon) . Wer braucht heute noch Muskeln. Sind doch schon unsere Kinder mir über 30% übergewichtig und Adiposidas gefährdet. Unser Körper ist geschaffen für Bewegung. Bewegung ist Leben! Der Fernsehsessel ist der Vorbote des Rollstuhls.

Unsere Ernährung ist das Fundament unseres Lebens- entsprechend hat jeder Mensch seine Gehirnsubstanz um sorglich sein Leben zu führen.

Sei gut zu Deinem Körper-damit du dich in ihm wohlfühlst!

mit freundlichen Grüßen- Guenter

Body Positivity mißverstanden!ˍ

Immer schön und perfekt, das ist nicht gesund und kann natürlich nicht der richtige Weg sein. Aber ist Body Positivity der richtige Weg oder nur eine Entschuldigung, sich nicht gut um seinen Körper kümmern zu müssen? Wenn du mehr zu diesem spannenden Thema wissen möchtest, dann schau unbedingt in mein Video👀