Huhu,
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Vit. C: 1000 Mikrogramm nur Früh
Vitamin C hat eine kurze Halbwertszeit. Da wären 3-4 Einnahmen/Tag optimal. Wenn es Time released ist, dann zumindest 2 Einnahmen. Entweder teilen, oder jeweils 1.000mg. (Affen kommen - auf unser Körpergewicht umgerechnet - je nach Lebensraum auf 3.000-10.000mg. "Urmenschen" ebenfalls.
Also sind 1.000mg nicht hochdosiert sondern absolut ok. (die 100mg die "normal" empfohlen werden, halte ich für einen massiven Irrtum).
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In der direkten Sonne fühlt sie sich nicht so wohl.
Damit das D3 gut aufgenommen und verstoffwechselt werden kann, braucht sie auch K2, Magnesium und Bor. Aber auch Vitamin A und Elektrolyte spielen eine große Rolle, ob D3 verstoffwechselt wird, bzw. ob man die Sonne gut verträgt.
Aber direkte Sonne - um die Mittagszeit - muss ja ohnehin für niemanden sein .
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Was ist denn ein gutes "Multi"?
Ich finde Two-per-Day von LEF gut (und günstig). Es hat alle aktiven B Vitamine, Zink, Selen, Jod (um mal die üblichen "Verdächtigen") die bei der Schwangerschaft vermehrt gebraucht werden, abzudecken. Außerdem Bor für den D3 Stoffwechsel und vermutlich genug B6 damit ihr sehen könnt, ob es gegen die Übelkeit hilft.
Da es recht hoch dosiert ist, würde ich einschleichen (damit ihr vom Magen nicht noch übler wird).
z.B. 1/2 Tablette auf 2-3 Brösel zerteilen und im Lauf des Tages NACH dem Essen zu sich nehmen.
Sie kann ja dann schauen, wie viel ihr insgesamt gut tut.
Omega 3, K2 und Magnesium bräuchtet ihr extra dazu. (Magnesium finde ich im "Mix" gut - also z.B. Citrat/Oxid/Malat/Glycinat... in einer Kapsel gemischt. Es kann durchaus sein, dass sie mehr als eine Kapsel pro Tag benötigt).
Jod braucht sie mE auch mehr als drinnen ist (da gibt es z.B. Kelp Presslinge). Ich würde auf 500mcg-1.000mcg (=1mg)/Tag raufdosieren.
Jod ist sehr wichtig für die Gehirnentwicklung des Minis. Leider kann es auch Probleme geben, wenn die Schilddrüse Deiner Freundin ein Problem hat.
Daher würde ich 1. mit dem Multi starten (da ist Selen und anderes drinnen, was die Schilddrüse benötigt). Und erst nach 1-2 Wochen, wenn die Schilddrüse keine Schwierigkeiten macht, mit zusätzlichem Jod starten).
!! Also Jod KEINESFALLS isoliert dazunehmen. Immer nur im Verbund mit den anderen Nährstoffen (wenn z.B. Selen fehlt, würde Jod dazu führen, dass ihre Schilddrüse sich entzünden könnte).!!
Nur Nebenbei: Kinder deren Mütter optimal (aus schulmedizinischer Begrifflichkeit "hochdosiert") mit D3 und Jod versorgt sind, haben meist erstaunliche Vorteile ggü. jenen, die eher "normal"/=niedrig versorgt sind.
z.B. D3 - gut versorgte Minis kommen im Regelfall schon mit stabiler Kopfhaltung auf die Welt und haben eine raschere motorische Entwicklung (Krabbeln etc.). Das konnte ich bei meinem Kind gut beobachten. (also z.B. kein "Wackeldackel" nach der Geburt).
"Jod Babies" scheinen IQ Turbos zu sein. Ich hab persönlich erst eines im Umfeld. Das ist mit 4 Monaten allerdings noch zu jung um da endgültig was zu sehen, die Anzeichen sind schon mal vielversprechend. Aber man findet einiges drüber im Netz.
(ich weiß, euch geht es nur mal um die Übelkeit, also das nur "nebenbei", wie massiv wichtig Nährstoffe für die Gehirnentwicklung sind)
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In der Apotheke haben sie mir Globulis mitgegeben als ich Zink und B6 wollte. Sie sollte es doch erst mit ihrem Frauenarzt absprechen😕. Letztendlich habe ich das dann genommen. Alternativ hätte ich nur in eine andere Apotheke gehen und die Schwangerschaft nicht erwähnen können.
Ja, bei Schwangerschaft werden alle übervorsichtig. Meinem Gefühl setzen sie dann Tabletten = Tabletten und unterscheiden nicht, was ist "Pharmamedikament" und was ist ein Nährstoff.
Ersteres ist körperfremd, braucht man also (mE) generell nicht, Zweiteres ist lebensnotwendig.
Aber grad Vitamine sind in der Schwangerschaft durchaus üblich. Ich finde es also ein wenig seltsam, dass die Apo so reagiert hat.
(ich kauf mittlerweile nur mehr online ein Apos sind - entgegen der "Werbung" meist qualitativ nicht sonderlich brauchbar wenn es um Vitamine geht. Sie verkaufen - meiner Wahrnehmung nach - viel Schrott um sehr teueres Geld (niedrig dosierte Vitamine die nicht aktiv sind, oft synthetisches Vitamin E dabei, und das auch noch zu teuer).
Ich (und alle die ich kenne) haben "Schwangerschaftsvitamine" verschrieben bekommen.
Bei uns (in Ö) werden meist die Femibion verschrieben. Das hat - sehr positiv- aktives Folat (statt Folsäure), allerdings fehlen andere Bs bzw. sind nicht in aktiver Form verfügbar und es ist mE "das falsche" Vitamin E drinnen (DL Alpha ist synthetisches Vitamin E, dass NICHT Naturident ist und bei vielen "Vitamine sind schädlich" Studien verwendet wurde. Daher meide ich es (aber Hersteller verwenden es gerne, da es im Vgl. zum natürlichen E ungleich billiger ist. In Schwangerschaftsvitaminen hat es mE NICHTS zu suchen).
Omega 3 ist im Femibion auch dabei - das hat gruselig ranzig geschmeckt, also bin ich dann zurück zu dem - von mir schon vor der Schwangerschaft - verwendetem Two per Day (und hab extra Omega 3 etc. dazu genommen) und hab die Finger vom Femibion gelassen (weil teuer, und zu "unvollständig"/von der Zusammensetzung - für mich - fragwürdig).
Psycho-Neuro-Immunologie:
Da die Übelkeit Stress auslöst, werden Nährstoffe nicht optimal aufgenommen.
Daher würde ich, so oft es geht, aber zumindest VOR jedem Essen auf "Ruhemodus" umschalten.
Eine sehr banale Möglichkeit: GRINSEN. Die Mundwinkel mindestens 1 Minute (besser länger bzw. so oft sie es unter Tags schafft) so hoch wie möglich raufziehen. Da der Körper nun glaubt, dass sie gut gelaunt ist, beginnt er Glückshormone auszuschütten und die "fressen" die Stresshormone.
Eventuell hilft ihr das auch direkt gegen die Übelkeit (bei starker Übelkeit kann es sein, dass z.B. erst nach 15 Minuten Dauergrinsen ein spürbarer Effekt da ist. Wenn sie dann laufend grinst, müsste der Effekt immer schneller kommen).
Mit der Methode wird der "Ruhenerv" (Parasympathikus) aktiviert und der Körper ist überhaupt erst in der Lage zu verdauen.
(Umgekehrt, im Stressmodus, ist der Körper auf "Kampf/Flucht" gepolt, und produziert kaum Verdauungssäfte).
Wenn das Grinsen nicht/nicht genug hilft, gibt es noch weitere Methoden (die ein nicht ganz so unkompliziert sind, aber dafür dann tiefer wirken). Sag einfach bescheid, wenn ihr da noch was braucht. (sie könnte z.B. auch den Magenpunkt "beklopfen" bzw. mit Akupressur selbst behandeln).
Thema Eiweiß "schupf" ich noch hoch - wenn sonst nichts geht, dann würde ich zumindest auf Eiweißversorgung achten/darauf schauen, dass Mutter und Kind da jeden Tag optimal versorgt sind (wir werden aus Eiweiß "gebaut").
Lebenskraft: ??? kann es sein, dass Du die Posts von Sepp nicht vollständig gelesen hast? Da geht es nicht um "Schutz vor dem neuen Leben" sondern Schutz DES neu entstehenden Lebens. Da seine Lebensgefährtin schon 2 Aborte hatte, seh ich da schon "Gefahr im Verzug" und Nährstoffoptimierung als gute Chance da entgegenzusteuern und eine gesunde, schöne Schwangerschaft zu ermöglichen.
Ich selbst hab so massive/dauerhafte Übelkeit nur aus teilnehmender Beobachtung miterlebt und gesehen wie eine sehr positive, lebenslustige, starke Frau tlw. stundenlang vor Verzweiflung geweint hat und völlig fertig war vom Erlebnis "9 Monate Dauerübelkeit".
Das ist sehr selten und ich hoffe natürlich, dass es Sepps Lebensgefährtin nicht trifft. Denke mir auch - wenn es durch Vitamine lösbar sein könnte, warum nicht versuchen?
lg togi