Vitamin D und Magnesium kommen täglich rein.
ich dachte, 300-400 mg. Calcium am Tag wären ausreichend. Offensichtlich ist dem nicht so, da Steifheit in den Gelenken, Muskel- und Gelenkschmerzen, Probleme mit den Zähnen zunehmen.
lese gerade,, Calcium ist mengenmäßig der wichtigste Mineralstoff im Körper. Der Calciumgehalt beträgt 1 - 2 Prozent des Körpergewichts, was im Durchschnitt rund 1 kg.ausmacht. Um die 1.000 - 1.200 mg am Tag müssen es sein.
Einerseits müsste die tägliche Dosis von 1.000 - 1.200 mg reinkommen, andererseits muss der Körper den vorhandenen Mangel aufbessern (Knochen und Zähne..)
Schon jemand Erfahrungen mit Calciummangel durch caliciumarme Ernährung gehabt?
Wie geht man vor, um Calcium aufzufüllen?